不安に関して
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
皆さん、何か不安をかんじることはありませんか?
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
そりゃあたくさんありますよ。私の将来なんて不安だらけですよ
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
まあ、それは誰でもそうなんですけど(笑)、ここではもうちょっと深刻な不安について考えてみます
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
まず、不安には大きく分けて2種類あると思います。実態のある不安と実態があまりはっきりしない不安
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
と言いますと?
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
たとえば前者に関しては、「明日の会社での発表、うまくできるだろうか」とか、「大地震がきたらどうしよう」まで、大なり小なり可能性が存在するものです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
一方後者は、「みんなが僕の事を見て笑ってる」とか、「外から帰ったら手を15分以上洗わないと汚いものが取れない」などという、ある意味病的に近いものを指します。実際、「不安症」とか「潔癖症」とか病名らしきものをつけて呼ぶこともありますし
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
なるほど、たしかに
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
まず、前者についての解消方法です。
これには、恐れの内容を徹底的に分析して、対処することです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
そんなの当り前じゃないですか
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
と思うかもしれませんが、実は落とし穴があるんですよ
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
え、落とし穴?
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
そうです、とりあえず、地震の場合の方が分かりやすいと思うので、こちらでお話をしていきます
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
はい、
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
大地震が来る時期を特定することは、今の科学ではほとんど不可能です。ただ、地震が起こる可能性は過去のデータからかなり高いものがあります。だから誰でも考え出したら不安になります
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
そうですね
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
ただ、出来る事、備えることはできます。例えば、地震後の避難場所などの詳細な確認。必要と思われるものの備蓄。などなど。これらは、やろうと思えばできることです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
確かにそうですね。でも、なかなかそこまでは
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
そうなんです、やればできるのに、なんとなくやっていない。ある意味どこかに自分がやる事をやっていない罪悪感があり、仮に不安を感じた場合、それが不安を助長しているんです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
もし完ぺきな準備をして、「もうあとは運を天に任せるしかないな」と思えれば、以前ほどの不安は感じないはずです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
そうかもしれないですね。ひょっとしたら、「早く来い」と思ったりして
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
まあ、来ないに越したことはないので、それはないとしても、自分でできることに関してすべて処理できていれば、不安の要素はかなり減るものです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
仮に何かの発表であっても、自分で出来ることはすべてやったと思えれば、不安は格段に少なくなります
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
でも、完璧にやる事なんてできないんじゃ?
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
そう、「出来る事をすべて」というところが重要です。所詮「完璧」なんてあるものでもないし、その定義は当然人によって違います。だから、自分にとっての完ぺきをきちんと見極めることが重要です。もちろん、時間と能力を考えて
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
なるほど、「自分なりの」ですね
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
そうです、この部分が一番重要で、理想ではなく、「自分だったら、ここまでは出来る」というところを明確にして、そこまできちんと到達すれば、不安はあまり感じません
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
でも到達できなければ?
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
だから、確実に到達できるところを設定するのが重要なんです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
自分が確実に出来るところですね
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
そうなんです、「理想の自分ではなく、今の自分が」です
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
さぼり癖のある人は、それも込みでと言う事でいいんですね
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
その通りです。「本当はここまでやらなければならないけど、今の自分はここまでしか出来ないな」と思ったのなら、その出来るところを目標にして、必死にそこへ到達することです。そうすれば、少なくとも達成感は感じられるので、不安感はかなり低減されます
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
でも、最初から異常に低い目標をたてたら?
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
そうすると、仮に達成しても満足感は得られないので、あまり効果は見込めませんね。ずるしちゃだめです
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
なるほど、たしかにそうですね
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
出来そうもない目標を立てるのは、ある意味できなかった時の口実を作っていることになります。これは、言い訳にはなるのですが、どこか自分の中では納得せず、「ごまかした」という罪悪感が残るので、それが不安感をあおっているのではないかと考えています
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
わかりました。「実現可能な自分の到達点」を見つけるためにも、カウンセリングは有効だと言う事ですね
![](https://sunnyplace.jp/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctor.png)
はい、その通りです
自分自身が納得できる、今の自分に合った目標を決めるのは、思っている以上に難しいものです。
途中で挫折しないためには、第三者の評価が重要になってきます。
今まで自分自身をなかなかコントロールできなかった方にとっては、カウンセリングやコーチングは非常に有効なツールだと思います。
コメント