眠れないときに
眠れない時ってありますか？
特に次の日用事があるときなど、眠れないと焦ってきて、さらに眠れなくなってしまいますよね。
昔から、「羊を数える」といいって言われてますけど、あまり効果があったという話は聞かないんですよね。
一説には、「羊」じゃなくて「シープ」じゃないと駄目なんじゃないか、「シープ」という言葉に響きが眠くなるんだ。なんていう人もいますけど。
今回、眠れないときにかなり強力な方法を伝授いたします。
さてその方法は、
頭の中に円を書き、その中に数字を書いてそれを消していくといったシンプルな方法です。
それでは順に方法を説明します
１．頭の中に黒板（ホワイトボードでも）を思い浮かべ、そこに大きな円を描きます
２．円の中に、外側の線に接触しないように出来るだけ大く１００と書きます
３．書いた１００を外側の円を消さないように丁寧に消していきます
４．次に９９と一つ減らして数字を書き、そして消していきます
５．これをどんどん数を減らしながら続けていきます
とっても単純な方法ですけど、かなり早めに意識が亡くなる人が多いですよ。50まで下がっていける人は結構少ないのでは。
下にイメージ動画を載せておきます。